T24 Sağlık
Biruni Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, sağlıklı uyku alışkanlıklarının genç yaşlarda edinilmesinin, demans üzere nörolojik hastalıkların riskini azaltmada değerli bir rol oynadığını belirtti.
Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Asil, bilhassa genç yaşlardan itibaren sistemli ve kaliteli uykunun beyin sıhhati için kritik olduğunu söz etti.
Asil, uyku bozuklukları ve demans ortasındaki münasebete dikkati çekerek, “Demans, beyinde birçok değişikliğe neden olur bunlardan birisi de bedenimizin saatin kaç olduğunu bilmesine ve geceleri uyumamızı söyleyen iç saatimizdir. Bu yüzden demans hastaları, hastalığın birinci evrelerinden itibaren sıkça uyku bozuklukları yaşarlar. Lakin bu sebep sonuç bağı tartışmalıdır zira demanslı hastalar uyku bozukluğu yaşadığı üzere, uyku bozuklukları da demansa neden olabilir. Bu da olumsuz bir döngü olarak devam edebilir. Uykusuzluğun beyin sıhhati üzerindeki ziyanları ise orta yaşlarda başlayan uyku meselelerinin ilerleyen yaşlarda demans üzere nörolojik hastalık riskini artırabilir. Bu durumda nizamlı ve kaliteli bir uykunun sağlanması çok değerlidir.” değerlendirmesinde bulundu.
Uykusuzluğun baş ağrısı, odaklanma zahmeti ve yorgunluk üzere günlük ömrü etkileyen meselelere yol açabileceğini vurgulayan Asil, beyni uzun vadede yaşlandırarak demans üzere hastalıklara da yer hazırlayabileceğine dikkati çekti.
Uyku bozuklukları demans riskini artırıyor
Uyku müddeti ile beyin sıhhati ortasındaki münasebete vurgu yapan Asil, “Uykunun yalnızca müddeti değil uykuya dalma zahmeti, uykunun kesik kesik olması ve sabah erken saatte uyanmak da bunama riskini arttıran faktörlerdir. Son çalışmalarda, uyku bozukluğu Alzheimer hastalığı için değiştirilebilir bir risk faktörü olarak kabul edilmektedir.” tabirlerini kullandı.
Asil, Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan çalışmalarda 65 yaş üstü bireylerde, 5 saatten az uyuyanların demans riskinin 6 ila 8 saat uyuyanlara nazaran yaklaşık iki kat arttığı görüldüğünün ortaya konulduğunu belirtti.
Sonuçların, uyku müddetinin kısalığının hayatın ilerleyen devirlerinde bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebileceği konusunda ikazda bulunan Asil, şunları kaydetti:
“Çalışma, uykuya dalmada ve uykuda kalmada zahmet çeken ya da sabahları çok erken uyanan bireylerde beyin yaşlanma sürecinin hızlandığını ortaya koyuyor. Bulgular, orta yaşta kısa uyku mühletinin, hayatın ilerleyen periyotlarında bunama geliştirme riskini arttırabileceğini gösteriyor. Yaklaşık 600 yetişkinin uyku alışkanlıkları 15 yıl boyunca takip edildi ve daima uyku problemleri yaşayan iştirakçilerin beyin yaşlarının başkalarına nazaran daha yüksek olduğu gözlemlendi.”
Sağlıklı uyku için öneriler
Asil, uyku kalitesini artırmak için sistemli uyku saatleri, kafein ve alkolden kaçınma, uyku dostu bir ortam yaratma ve elektronik aygıtları yatmadan evvel kapatmanın değerli olduğuna değindi.
Her yaştan birey için nizamlı uyku alışkanlıklarının bilişsel sıhhatin korunması açısından değerli bir başlangıç olduğuna vurgu yapan Asil, tertipli uyku saatleri, kafein ve alkolden kaçınma, uyku dostu bir ortam yaratma ve elektronik aygıtları kapatmanın sağlıklı bir uyku için kıymetli olduğunu belirtti.
Asil, uyku bozukluklarının tedavi sürecinde her yaştan hastanın ayrıntılı bir halde tahlil edildiğini vurgulayarak, şöyle devam etti:
“Kişiye özel tedavi yolları uygulanmaktadır. Kaliteli bir uyku, zihinsel iyilik ve günlük ömür kalitesinin en temel destekçilerindendir. Kaliteli uykunun konsantrasyon ve öğrenme üzerinde olduğu kadar ruh hali ve genel sıhhat üzerinde de değerli bir rol oynadığı bilinmektedir. Gereğince uyumamanın bunama riskini hakikaten artırdığını yüzde yüz söyleyemesek de, düzgün bir gece uykusunun beyin sıhhati için güzel olabileceğini gösteren birçok neden var.” (AA)
|
Alfabeyi öğrenmeden konservatuvara giden Kardelen: İnsanlar ya seni anlıyor ya da “Deli bu” diyorlar
|
|
Günün öne çıkan haberleri |